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sábado, 27 de enero de 2018

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Evaluación Terapia deportiva (Ejemplo)

Reporte.
Entrevista a un deportistas .

Nombre: José Arsenio Rodríguez Cruz.
Edad: 23 años
Peso: 180 libras.
Altura :178.
Año de nacimiento: 10 de julio de 1992.
Profesión u oficio: deportista /estudiante
Nombre del equipo: CD fuerte San Francisco / Gotera/ Morazan



Tipos y horarios de entrenamiento:
De lunes a viernes tres horas y media al día.

Iniciando con ejercicios generales.

1. Trabajo abdominal.
2.  15 minutos de estiramiento muscular al inicio de cualquier jornada y al finalizar 15 minutos de estiramiento muscular.

Horarios de entrenamiento varían según el día pueden ser mañana o tarde .

Lunes :  gimnasio ( 1.15 min) + 20 min trote aeróbico.
Martes y miércoles : Trabajo físico
Jueves: Trabajo reducido con pelota y definición y potencia aeróbica
Viernes: futbol colectivo / jugadas estacionarias.
Sábado : descanso
Domingo : juego oficial

Cuando hay partidos seguidos los llevan a una piscina con crioterapia.

Cuerpo técnico está compuesto por :

Director técnico
⬇️
Técnico auxiliar
⬇️
Preparador físico
⬇️
Quinesiologo
⬇️
Equipo de utileria .

Has sufrido lesiones en la cancha ?

Golpe en rodilla / dolor rodilla lateral externa izquierda.
Indicaciones : realizar fisioterapia dos veces X semana.
Tratamiento de fisioterapia :
TENS
Ultrasonido
Ejercicios de fortalecimiento muscular .

Todavía no tiene radiografías.
Su kinesiologo y entrenador no le indicó cambios en su alimentación.

Realizar un esquema de alimentación para un deportista y como influye la dieta y la hidratacion en la rehabilitación de una lesión?

Alimentación .
7:00am Desayuno fuerte ➡️ huevo picado/ pankeis / frijoles / yogurt / cereal con leche / una manzana y un guineo .

11:30 a 12:30 Almuerzo ➡️
Entrada sopa de verduras / 1 opción
arroz con pollo , ensalada, puré de papa / 2 opción pasta o lasaña con pechuga de pollo deshuesada , 2 panes, ensalada de vegetales / 3 opción lonja de pescado, arroz, ensalada de vegetales

6:00pm Cena ➡️  1 opción frijoles, huevo, plátanos, una fruta / 2 opción sándwich, jugó de naranja, 1 fruta

Comer 3 horas antes del partido oficial / merienda 1 hora y media antes de partido ➡️ opción 1 galleta de avena , opción 2 una manzana, opción 3 yogurt .

Iniciar con un chocolate (sniker) antes de cada partido .

En medio tiempo no alimentos solido.

Finalizar entrenamiento o partido un guineo .

Recomendaciones tomar vitaminas B12 , omega 3 , vitamina C , ácido fólico, calcio . Para contribuir a mejorar lesión de rodilla y seguir una dieta saludable

Hidratación :

Deportista refiere que después de cada entrenamiento su orina es oscura / recomendaciones para hidratación .

Antes de entrenar o jugar tomar 1 litro y medio de agua .

En el transcurso de entrenamiento beber cada 15 min sea suero,agua,gatored .

Finalizar entrenamiento 1 litro y medio de agua

Día de partido oficial :
Llegar hidratado
Medio tiempo ➡️ agua,suero o gaiterod cantidades pequeñas .

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