Caminar es una de las mejores formas de comenzar una rutina de ejercicios, ya que ayuda a ejercitar los músculos y a quemar calorías. Pero sus beneficios se concentran cuando nos dedicamos exclusivamente a caminar y aumentando poco a poco el ritmo. No es suficiente deambular por ahí como de costumbre ya que los efectos de la caminata se reducen; por eso si quieres aprovechar sus beneficios, lo mejor es dedicarle al menos 30 minutos diarios todos los días, sin distracciones y consiguiendo cada vez un mejor ritmo. ¿Quieres conocer los mejores beneficios de caminar a diario?
- Fortalece el corazón y previene enfermedades cardiovasculares
- Reduce el riesgo de padecer ciertas enfermedades
- Ayuda a equilibrar el peso
- Previene la osteoporosis
- Ayuda a tonificar piernas, glúteos y abdomen
- Previene la demencia
- Aumenta los niveles de energía
- Combate la depresión
- Evita la obesidad y la aparición de celulitis
- Mejora la actividad sexual
