El agarrotamiento, la rigidez y la lentitud en los movimientos puede dificultar la realización de ciertas actividades, tales como sentarse en una silla o pararse de ella. A continuación en el siguiente vídeo presentamos algunos ejercicios útiles para facilitar estas actividades y muchas mas. Cuando sea posible,es mejor trabajar con un fisioterapeuta o terapeuta ocupacional para aprender las mejores técnicas.
Consejos generales.
- Planifique sus actividades físicas y ejercicios en los momentos "buenos" , cuando el medicamento este funcionando bien.
- Para algunas personas, los grupos de ejercicios son una buena opción, ir a un centro donde mas personas con parkinson realicen ejercicios juntos .
- Otra opción son los ejercicios acuáticos.
- Las actividades recreativas como la jardineria, jugar con niños o mascotas, pintar o caminar ofrecen opciones agradables para moverse y hacer ejercicio.
- Estirarse constantemente .
Es posible que las personas con Parkinson con la enfermedad avanzada no puedan seguir programas comunes de ejercicios debido a los cambios en sus habilidades físicas o intelectuales. Quizas funcione mejor la incorporación de ejercicios y elongaciones dentro de la rutina diaria te dejamos algunas sugerencias :
- Sentarse y alcanzar objetos estira los músculos de los brazos y el tronco.
- Pararse o marchar en el lugar, mientras se sostiene de una silla o de una mesa ayuda a mejorar la circulación y la flexibilidad.
- Los quehaceres domésticos como doblar la ropa,sacudir,lavar platos o ayudar a preparar la comida son un ejercicio suave.
- Jugar juegos simples con niños, como voleibol con un globo, jugar con una pelota grande y liviana o soplar burbujas de jabón también se considera como ejercicio suave.
- A algunas personas les gusta bailar. Si el equilibrio es un problema, pruebe a bailar sentado en una silla. "Dirigir la orquesta" al ritmo de musica rapida ejercita la parte superior del cuerpo y es una excelente terapia emocional.
- Agregue algunos movimientos adicionales de brazos y piernas mientras se viste.
